Los 5 mejores alimentos para evitar el desequilibrio hormonal en las mujeres (y 5 alimentos que se deben evitar)

La combinación de los alimentos adecuados no es favorable sólo para la piel, también puede mejorar el sistema reproductivo y contribuir a equilibrar las hormonas.

Los alimentos que son ricos en nutrientes pueden ser altamente beneficioso para las mujeres como pueden mejorar su estado de ánimo, la energía, el metabolismo, el tracto digestivo, e incluso su libido.

Para funcionar correctamente, nuestro cuerpo necesita la cantidad correcta de la nutrición.

Cuando se trata de un desequilibrio hormonal en las mujeres, ¿sabía usted que hay algunos alimentos que pueden prevenir el desequilibrio hormonal?

Estos alimentos pueden ser beneficiosos para las mujeres de todas las edades:

  • Para las mujeres jóvenes que necesitan controlar sus hormonas durante su período
  • Los que están en la mitad de sus edades, y no son tan físicamente activo y quiere una ráfaga de energía durante el día
  • las mujeres pre-menopáusicas que necesitan para equilibrar sus hormonas
  • Las mujeres que están en el proceso de la menopausia, y las mujeres que ya pasaron la misma;sus células se repondrán, lo que los hace parecer más joven.

Si no lo hacemos la ingesta de los nutrientes adecuados, nuestro cuerpo no será capaz de producir las hormonas.

Alimentos beneficiosos para el equilibrio hormonal

Yogur – Este producto lácteo fermentado es abundante con calcio necesario para la buena salud de los huesos. El yogur contiene probióticos que tienen la capacidad de aumentar las bacterias saludables en el intestino. Además, tiene la vitamina D, que es esencial para el envejecimiento y el equilibrio de las hormonas

Aguacate  – El aguacate es rico en fibra, vitamina B, E, magnesio, potasio, ácido fólico y contiene grasas saludables, que hacen de esta fruta asombrosa extremadamente útil.

Los pescados grasos  – los ácidos grasos Omega-3 pueden prevenir numerosas enfermedades y condiciones de salud, incluyendo enfermedades del corazón, hipertensión, enfermedad inflamatoria, y la depresión. Además, son beneficiosos para la salud celular

Las verduras con alto contenido de antioxidantes  – Las verduras como la espinaca, cilantro, hojas de col y col rizada son de gran importancia para el equilibrio hormonal adecuado.

Especias curativas  – jengibre, el ajo, la canela y puede hacer que su piel radiante y juvenil, estabilizar su estado de ánimo, y el equilibrio de las hormonas.

 

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Los alimentos que deben evitarse ?

Azúcar – Puede causar un desequilibrio hormonal en las mujeres, y causar la obesidad y la diabetes. El azúcar tiene un efecto perjudicial sobre el hígado, el sistema digestivo y el páncreas.

El azúcar puede debilitar su sistema nervioso para el 50% o más. Sin embargo, hay algunos azúcares naturales como la miel que se necesita para consumir en cantidades moderadas.

Alimentos de alto índice glucémico  alimentos, ya que pueden alterar el equilibrio hormonal. Azúcar zumo de fruta y el pan blanco pertenecen a este grupo de alimentos que tienen la capacidad de cambiar la forma en que el estrógeno se metaboliza y aumentar los niveles de insulina.

El alcohol – Puede hacer que los órganos trabajan horas extras, deshidratar el cuerpo y provocar sofocos. En lugar de un postre, se puede beber una copa de vino o cerveza con su cena. En un caso de experimentar sofocos, asegúrese de evitar el alcohol.

La cafeína – Se recomienda que las mujeres que pasan por la menopausia no consumir cafeína, ya que puede desencadenar sofocos. Por otra parte, la cafeína puede causar nerviosismo y ansiedad entre las mujeres jóvenes.

Soja  – La glándula tiroides tiene la responsabilidad de producir y almacenar las hormonas que necesitan para controlar los sistemas del cuerpo, pero puede ser interrumpido por los fitoestrógenos.

La hormona tiroidea mantiene la tasa metabólica apropiada para la conversión de los alimentos en energía, equilibra la presión arterial, regula la velocidad del corazón y mantiene la temperatura corporal. Y la soja es un fitoestrógeno que imita las funciones de las hormonas que se producen naturalmente en el cuerpo.

Por lo tanto, es de gran importancia para evitar las cantidades excesivas de soja, ya que puede tener efectos negativos sobre su cuerpo como cambios de humor, infertilidad, aumento de peso y pérdida de masa muscular.

Comer los alimentos adecuados para que pueda sentirse bien!

 

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