SUPER INTERESANTE : 5 HÁBITOS QUE SON IGUALMENTE PERJUDICIAL COMO FUMAR

Muchos fumadores creen que mantenerse alejado de los cigarrillos es suficiente para llevar una vida saludable, pero ignoran otros hábitos poco saludables que hacen todos los días. La diferencia está en el “mecanismo” de los efectos a largo plazo sobre el cuerpo y el organismo. Aquí están algunos hábitos que son igualmente dañinos como fumar.

 

Estar Sentado todo el día

Muchos de nosotros se sienta todo el día debido al trabajo que realizan, y hay gente que pasa su tiempo libre frente al televisor o la computadora. El estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, cáncer e incluso la depresión. Los estudios demuestran que estar mucho tiempo sentado aumenta el riesgo de muerte prematura. Si se da cuenta de que usted pasa la mayor parte del día sentado, trate de levantarse periódicamente, incluso para conseguir un vaso de agua o estirar las piernas durante la pausa para el almuerzo.

 

Beber refrescos

El consumo regular de bebidas azucaradas aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, incluso si no tiene sobrepeso. Las dosis adicionales de azúcar pueden conducir a la diabetes, los trastornos mentales, el colesterol alto y presión arterial alta. Si usted quiere tener un jugo, elegir un zumo recién exprimido y edulcorante artificial.

 

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No dormir lo suficiente

La gente está muy ocupada, que a menudo ponen el sueño detrás del trabajo y la socialización. La falta de sueño conduce a la obesidad y la presión arterial elevada. Debido a la falta crónica de sueño, nuestro cuerpo segrega cortisol más de lo habitual, y una gran cantidad de esta hormona conduce a un riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral. Trate de dormir una hora más de lo que duerme ahora, o, si es posible, tener una siesta de 20 minutos durante el día.

 

El uso de camas solares

Usted ya sabe que esta práctica aumenta el riesgo de cáncer de piel. Las personas menores de 30 años que utilizan camas solares son un 75% más de riesgo de desarrollar melanoma, y ​​más de 400.000 casos de cáncer de piel están directamente relacionados con el uso de camas solares.

 

Comer demasiada carne

Los nutricionistas han llegado a la conclusión de que las personas cuyas dietas son ricas en proteínas de origen animal, tienen cuatro veces más probabilidades de morir de cáncer que las personas que tienen una ingesta diaria de alimentos que es de origen vegetal. Se puede elegir un día de la semana cuando se come carne.

 

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