14 Alerta Temprana de que su azúcar en la sangre esta súper alta (comer estos alimentos para revertirlo)

Las personas deben estar conscientes y tener cuidado acerca de su nivel de azúcar en la sangre. Cada uno debemos cuidar de ella, ya que se puede reflejar como la diabetes o si usted está sano sin diabetes puede dar lugar a ella o darle muchas otras complicaciones de salud.

 

Aquí hay varias causas para que aumenten los niveles de azúcar en la sangre:

Estrés,

Dieta pobre,

Ciertas condiciones de salud,

El uso de ciertos medicamentos y la falta de actividad física.

Los síntomas – por lo general no significa que usted tiene diabetes, no son más que los síntomas que indican que usted tiene azúcar en la sangre:

 

Impotencia,

Boca seca,

Hambre,

Aumento de la sed,

Complicaciones en el estómago,

Picazón en la piel, piel seca,

Se necesita tiempo para que sus heridas se sanen,

Micción frecuente,

Dificultad para concentrarse,

Problemas con los nervios,

Visión borrosa,

Aumento de peso,

Fatiga y las infecciones.

¿Cómo reducir su nivel de azúcar con la ayuda de alimentos glucémico

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El IG – índice glucémico, va de 0 a 100. Realmente mide la cantidad de carbohidratos que contiene la comida, lo que eleva el nivel de glucosa en la sangre. Recuerde que los ingredientes con mayor GI se pueden digerir más rápido que el que tiene menor.

 

Si quiere evitar los síntomas de su azúcar en la sangre, usted tiene que aumentar la ingesta de GI baja debido a que poseen niveles más bajos de insulina. También este tipo de alimentos se puede considerar como alimentos que controlan el peso.

 

Índice glucémico Lista de Alimentos:

 

Los alimentos de bajo índice glicémico, de 0 – 54

Un huevo – 0

Taza de puré de garbanzos – 6

Taza de brócoli – 10

Taza de nueces – 15

Taza de cerezas 22

Taza de anacardos – 22

½ toronja grande – 25

Una taza de yogur sin azúcar – 23

Salchicha de pavo

Taza de granos de mantequilla – 31

 

Una taza de frijoles – 34

1 manzana mediana – 38

Una taza de uvas verdes – 46

1 plátano grande 52

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Una taza de espagueti – 42

8 onzas de jugo de piña – 46

1 zanahoria grande 47

1 naranja mediana 48

Una taza de guisantes – 54

Medio glucémico alimentos, 55-69

Taza de arroz integral – 55

Cucharada de miel – 55

Taza de avena – 58

1 porción de macarrones con queso – 64

Taza de arroz blanco – 64

 

Los alimentos con alto índice glicémico que necesitan ser evitado más de lo consumido, de 70 a 100

Rebanada de pan blanco – 70

2 tazas de palomitas de maíz – 72

Buñuelo esmaltado – 76

Pastel de arroz – 78

1 papa mediana al horno – 85

Copos de maíz cereales – 92

50gr de glucosa – 100

 

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